Нужен совет по диете

Question

В общем, я парень, мне 17 лет, имею рост 180+ но при этом вешу 56кг (очень мало, сам знаю) начинаю упорно заниматься спортом, т. к появилось свободное время и очень хочется набрать вес и мышечную массу. Я знаю, что одних тренировок недостаточно. еще нужно следить за тем, что ты ешь. Лазил по многим сайтам и все почему то советуют принимать всякие препараты, я лично к этому негативно отношусь и принимать не собираюсь, поэтому надеюсь, что есть люди, которые смогут посоветовать, что именно надо есть и в каких количествах. Заранее спасибо.

Станислав Л · Accepted Answer

Нужно знать меру БЖУ и Ккал. Всё! Определённое кол-во белков жиров углеводов и килокалорий в день. Вот пользуйся на здоровье http://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE .
Насчёт препаратов. Не надо, не занимайся химией, максимум что можно это спортпит.

З. Ы. : Суждение о том что ты ешь.
Я всегда обычно привожу такой простой пример. Если ты хочешь построить дом (своё тело) , сколько ты не строй (упражнения) то без кирпичей (питания) тебе его не построить однозначно.

Виктория Квеквескири · Answer

Соглашусь со Starter. Если нужно набрать вес нужен белок. Также проработанный комплекс упражнений которые направленные на увеличения объёма мышечной массы.

Стас Климов · Answer

Просто нужно соблюдать спортивную диету. Питаться 5 раз в день, но не наедаться до обморока. Разделять своё питание на определенные категории-допустим утром есть только белок, в обед только углеводы и т. д. Ну и конечно заниматься над своим телом, только так ты наберешь мышечную массу, а не жировую складку.