Посоветуйте плиз, какой протеин купить протеин и гейнер купить?

еште варёные яйца. в споттивной практике яйцо берётся за 100% протеина. есть такой термин- лимитирующая анинокислота. это кислота которой не хвтает в продукте до построения теоретического белка. пусть в мясе содержится 50% белка. усваевомость мяса 40% 0.5 умножим на 0.4 получим 0.2 тоесть 20% идёт в дело. а на практике ещё меньше. у яйца в дело идёт более 80% . есть разница?