Гейнер или протеин?

Гейнер это белково-углеводная добавка, Так-как многие производители лукавят и добавляют много не нужных компонентов таких как сахар, красители, ароматизаторы, и т. п. слыхали про эффект плацебо? Многие набирают массу, но жировую, а не мышечную. Лучше еште различные каши с мясом, с рыбой, творог, молоко, яйца, еште овощи, фрукты, эффект будет намного лучше так -как будет расти именно мышечная масса с небольшим % жира, что в свою очередь и намного дешевле от добавки типа "гейнер", но дело ваше если у вас лишние деньги покупайте. Я бы советовал купить протеин как добавку к обычной еде, но только в том случае если вам нужна именно мышечная масса.