ОМ
Ольга Матвеева
посоветуйте прогу,как подкачаться?наличие штанги(50кг),гантели(10кг),турник,брусья
у меня штанга от 30кг до 70 кг, то есть маленький рост веса есть
у меня штанга от 30кг до 70 кг, то есть маленький рост веса есть
Для накачки надо играть весами. С одинаковым весом будут застои.
на пнрикладине и брусьях нужно отжиматся по 100раз отлых между подходами 1.2 мин не больше хоть по 1 или по 5 раз общий комплекс 100 отж и под.удач
приседы тяги жимы-база-от неё и пляши