⇢ ЕК
Екатерина Кирьянова
Как накачать и что кушать для таких рук (фото)
АЦ
Александр Цёмкало
в инете инфы для качков хоть жопой жуй. Или тебе одним предложением надо?
Mike
обычный атлетический тренинг и питание только времени уйдет 2-3 года
АЯ
Анна Ясинская
еду кушать надо, калорийную и правильную, а вопрос ниочем.
КБ
Катеринка Балеринка
Вопрос действительно неочем. Если хочешь услышать совет от профессионал, сходи в тренажерный зал, там тебе скажут как такие руки накачать, а кушать при занятии спортом нужно протеин( яйца и тп)
ББ
Борис Борисюк
я согласен с геной
Ал
Александр
Кушать: Протеин, BCAA, креатин и просто хорошо кушать.
Качать: штанга на скамье Скотта, подьем гантелей сидя.
РФ
Роман Феденко
Ходить в фитнес-центр
ЕП
Елена Петрова
обычные руки см 40 нече не надо кроме простых тренеровок