Что делать если у меня не получается подтягиваться? Помогите пожалуйста!!

виснешь на турник, пытаешься подтянуться, чувствуешь что напрягается, качаешь эту мышцу. я так пыталась. выходило не очень. потом пошла на работу автомойщицей, вес немного сбросила и общая физ подготовка немного улучшилась. попробовала через несколько недель снова-- наполовину подтянулась. обрадовалась. потом каждый день по несколько раз висла, пыталась. через пару недель смогла раз подтянуться. забросила. потом снова начала... дошла до 5 раз. сейчас 3. добилась этого особо не напрягаясь. лишний вес есть, форма не спортивная... т.е. что тут описано может сделать даже такая, как я. так что вперед.