сначала неделя легкая потом тяжелая качать отдельно быстрые от медленных волокон всякие там саркоплазмы дрочить, пампингом добивать ааа голова кругом
не лучше ли делать потяжелее упражнения и прибавлять вес на каждой трене?
Нет не лучше. Если сила нужна, то да. А на массу - нет.
На каждой трене вес ты прибавлять не сможешь Загнешся По поводу заумностей я видел качков которые работали как ты предлагаешь И ничего Прогрессировали Даже до любительских соревнований доходили Но немного теории не помешает Потом
Прибавлять вес на каждой трене - это только на словах легко, а на практике маловероятно так быстро прогрессировать. В остальном согласен с первым ответом - набор массы не так прост, в общем-то.
для новичка лучше последнее. правда со временем организм привыкает и требуется разнообразить тренировки
попробуй свою теорию
и узнаешь
забей и делай базу, потом понемногу втянешься и будешь решать что добавить, что убавить
Если занимаешься первый год, то не стоит себе голову забивать. Переодизация необходима продвинутым спортсменам
программа на массу,в основе база, тренировка не должна быть длинной, если есть возможность хоть на пятидневку раздели, но если начал заниматься менее года назад, то трехдневного сплита хватит....
пампинг на массе не нужен ( по крайней мере тебе точно, раз голова разбегается),это для опытных и то не всегда...
тебе надо наработать базу...и базовые упражнения ( в том числе базовые изолированные упражнения)
периодизация нужна...если интересно - читай. если нет, раз в пару месяцев делай восстановительную неделю тренировок....
⇢