как набрать при приеме креатина и протеина 5-6 кг мышечной массы и не более

Ты не поверишь - нужно еще при этом и в зал ходить, и даже не просто ходить, а и заниматься там, и не просто заниматься, а делать базу!

Раз в неделю взвешиваться