как накачатся?

Ребята я открою вам секрет, накачатся возможно но только через год у вас будет отличная форма, и грущик и в домашних условиях вы не накачаетесь надо ходить в зал и упорно заниматся чтобы расли мыщцы надо высыпатся много кушать и упорно заниматся! я уже хожу три года и результат большой и я этим доволен и когда будете ходить в щал создайте свою программу и вот совет для навечков не когда не пренимаите протейны, аминокислоты и креатин!! и не надо заниматся до разрыва мыщц делаите все не спеша главное терпение и вот еще каждый день пеите по 3 стакана воды это выгонит весь жир и останутся только мыщцы!