как набрать 6кг сухой мышечной массы дома. вешу я около 45 кг. всё перепробовал ни как, подскажите пожалуйста

Ничего ты не пробывал, не ври)
Опиши свои антропометрические данные.
Вес, возраст, пол, рост. Тип телосложения.

Чем занимался, сколько занимался. Как занимался. Что ел, ешь. Сколько калорий и какое соотношение ЖБУ.

Что ты перепробовал: жратву в холодильнике или позу на диване?

6 килограмм к сорока пяти?
Подрастешь - наберешь (если заниматься будешь) , а пока забей - нереальные планы дают не лучшую отдачу.

Запишись в тренажёрку, к хорошему фитнес-инструктору, он тебе и меню составит и прграмму

делай базу и жри 6-7 раз в день. сложные углеводы и белковая пища твой рацион

Да ни как дома не наберешь. Не зная твой возраст, режим питания и чем ты занимался, советы давать бесполезно.

ничего ты не пробовал. ты даже не представляешь скока надо кушать и заниматься в зале чтобы набрать 6 кг мышц)))

Иметь хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала.