Наберу ли я массу если буду питаться так!
8:00 Овсянка, 2 яйца, 3 куска хлеба, чай с лимоном
11:00 Гейнер
13:00 Рис, мясо
15:00 как бы полдник) фрукты там) яблоко. груша там)
16:00 Гейнер
17:00 тренеровка
18:00 2 банана и креатин
19:00 варенный картофель
21:00 творог
23:00 козеин на ночь