как накачаться за зиму???? мне тежело качаться на турниках и брусях так как мой вес 75 кг мне 16 лет! я отлично подымаю штангу но ней долго качаться подскажите програму как правельно заниматься у меня есть дома штанга 17 кг гантели 3 кг экспандер ручной и кистевой гиря 8 кг! подскажите програму как заниматься чтобы прилично накачаться за зиму????
Что вы подразумеваете под "накачаться за зиму"? Подравнять тушку, что бы летом было не стыдно на пляже?
Тогда р90х вам в качестве настольной книги и замены телевизору. Времени хватает, гантели уж докупите. . .
Если же под "накачаться" вы подразумеваете полноценное развитие тушки, а не просто залакировать физической подготовкой, то - слишком мало информации, для того, что бы давать какие-то советы и, тем более, не навредить (Я понимаю, что 17кг + 11кг на грифе - не столь много, но может у вас проблемы с позвоночником, а вам кто-то посоветует её стоя жать...) . В этом случае только зал, но - опять же, судя по постановке вопроса, 3-6 месяцев можно потратить просто на общефизическую подготовку - в вышеуказанном р90 все настолько подробно расписано, что вопросов быть не должно - было бы желание.
p.s. Это ответ исходя из информации в вашем вопросе...
что-то рановато подснежники проснулись.... Видать теплая погода способствует)))))))))))
никак. годы нужны.
много чего можно, только набор у тебя маловат. вес нужно увеличивать, по-другому не накачаешься
никак
⇢