в становой тяге поднимаю в два раза больше вес, чем в жиме лежа
при этом в становой прибавляю в неделю 2.5 кг, а в жиме лежа ничего не могу прибавить
За неделю жим лежа прибавить если занимаешься давно это жесть как сложно. Попробуй месяц поработать на негативных жимах или попить креатина.
нужно каждый день заниматься тогда что бы увеличить и силу и выносливость
Привет. Есть разные методики которые не употребляются для железа, ну например: подтягивание рывком для выхода на обе руки. Попробуй есть что копать...
чередуй легкие и тяжелые жимы.качай руки в подсобке-жим узким хватом и брусья с весом.делай жимы первыми в недельном цикле.
а какой стаж? какая программа жима?
попробуй по Фалееву.... 5х8..потом 5х5....плюс микропериодизацию
Алекс правильно говроит .
⇢