Почему многие советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время? Это действительно так?

Здоровье беречь надо

это не так. нужно, чтобы между отходом ко сну и пробуждением всё-таки прошло какое-то время.

Вот, сбилось биовремя, просыпаюсь по полуночи и всё тут. Держусь, стараюсь до пол десятого не упасть вечера, всё равно в час просыпаюсь. Надо режим блюсти, сам заблудился.

да так надо