Можно ли накачать пресс с собственным телом? Скажите пожалуйста

Нет. Это как любое развитие имеет конструктивный подход из множества аспектов и режима дня.

Обычно пресс качается собственным телом. в висе на перекладине поднимай ноги. носки дотрагивались к перекладине. сделай несколько сетов по 10 раз. и на полу качай