ЮС
Юрий Селивёрстов
Снибания рук в запястьях с гантелями
Помогает ли это упражнение реально увеличить обьем предплечий? Если да, то сколько примерно это займет по времени? Если это упражнение малоэффективно, посоветуйте другие упражнения на предплечья (особенно на нижнюю часть предплечья)