Как накачать руки? (гантели)
Всем привет . Мне 16 лет. В 14 лет похудал с 90 кг на 50-54. Проходил так до 16. Теперь в 16 вешу 74 при росте 1.86. Живот стал дряблый и очень выпирает попа. Очень хочу теперь накачаться . Имею гантели 3 и 5 кг. Какие упражнения лучше всего делать что бы накачать руки и грудь . +Какие упражнения делать что бы перестала выпирать попа. И какие гантели лучше взять 3 или 5 кг. От природы почему то мышц никогда не было (