я правильно стараюсь питать и укладываюсь в рацион не ем после 6 и как на 1 не хочу быть просто хочу подтянуть тело с минимум спорта
Вес уходит за счет мышц, потому и нет результата. Жир легче мышц, если он уходит, то это заметно сразу. Замеряйте свои параметры и сравнивайте. Это будет лучше, чем ориентироваться на весы. После 6 есть нужно!! ! Белковые продукты на ужин за 3 часа до сна.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
когда вы худеете, сразу уходит жир и никакого эффекта (видимого) не происходит, нужно просто подождать.
Обезвоживать организм, побольше двигаться, баня-пот, обрати внимание на сахар в крови (проверься) Можно пропить Пикалинат Хрома. Он и сахар восстанавливает (стимулирует выделение инсулина) , и худеешь от него. Только нельзя его принимать, если колишь инсулин (диабетик). Есть в аптеке средство, которое выводит воду из межклеточного пространства, освобождает мембрану от воды (она как раз под легкими, над животом).. спроси там, я не помню как называется. Короче, выведи лишнюю воду из организма. Удачи: )
если объёмы не уходят, то значит Вы похудели за счёт воды и немного мышц.
Не есть после 6 - это миф. Объемы могут не уходить из-за отеков...
⇢ 