как правильно голодать без катаболизма мышц

надо скинуть 10 кг жира, обычная низкоуглеводка диета плохо работает скинул на ней 6 кг процесс встал.... думаю поголадать, интересует как что бы минимум потерь мышечных что пить какие добавки добавить, спасибо) хочеться услышать ответ профессионала а не советы типа питайся правильно)