как похудеть за неделю? Подскажите диеты)

Похудеете за короткий срок, потом поправитесь в полтора раза больше!

смените гречку на перловку. главное- хлеб с колбасой и картошку жареную при этом не жрите и сладости))

много способов:
1) Если прям очень хочется есть, но вы уже поели, то выпейте желательно крепкое кофе без сахара.

2) Если долго ничего не ели, нарежьте яблоки на небольшие кусочки и ешьте медленно, так вы затягиваете время и вам всё меньше хочется есть.

3) Пейте чай со сливками, улучшает пищеварение.

4) Ешьте часто (5 раз в день) , но по-немного, не нужно сразу всё съедать, что бы потом не хотеть, вы наоборот так будете себе растягивать желудок и будете в еде больше нуждаться со временем.

5) Выпивайте много води (чаще всего что бы заменить еду) .

6) После еды через 15-30 мин. занимайтесь специальными упражнениями для ускорения пищеварения.

7) Если сильно захотели сладкого, то можно купить классический шоколад и кушать по 2-3 кусочка, что бы на день хватило.

Пытайтесь реже есть тяжелые продукты для желудка.

9) Если кацееец как сильно захотели есть, но при этом вы еще ничего не ели, поешьте немножечко потом быстро хватайте всю еду и кладите назад в холодильник, и бегите. . бегите от неё подальше пока она вас не схватила первой и не заставила съесть её. Бегите к зеркалу смотрите свой пресс который мог бы быть у вас и представьте, что случилось если бы вам всё-таки пришлось съесть её. Но если не удалось вам убежать от еды, то всё-равно подойдите к зеркалу и казните себя за то что не удержались. При этом вы должны себя наказать. . Спорт, спорт и только спорт.

Подумайте, если вы не будете нарушать эти правила, то вы сможете не нагружать себя физическими упражнениями когда нету времени.

10) И последнее, не ешьте на ночь.

Не сидите на диетах, вы действительно, когда перестанете сидеть на ней, наберете все то, что скинули. Просто питайтесь правильно. И питайтесь так, чтобы потом вы могли поддерживать такое питание. Вот похудеете вы на гречке - вы что, всю жизнь ей питаться будете? Нет конечно. А потом вернетесь к привычному образу жизни и все наберете. Старайтесь плотно питаться с утра (каша, яйца, творог, оладьи) . В обед суп. На ужин мясо или рыбу с гарниром (картошка, овощи, паста) . Но без масла ужинайте. Советую с утра выпивать ложку масла, чтобы потом состояние нормальное было. Исключите вредные "бутербродные" перекусы - гораздо лучше съесть йогурт, фрукты, мюсли или хлебцы. Сладкое обязательно есть, но не много и не вечером, иначе в обморок где-нибудь упадете. Худеть нужно постепенно, а не на 10кг за неделю, это ужасно для организма. Ведь вам же важно здоровье? Питайтесь до 800-1000ккал в день, а когда добьетесь результата нужного, ешьте по 1300ккал. И не поправитесь.