Какие делать упражнения для быстрого бега?

Для быстрого бега нужно для начала проверить свою технику бега. Очень часто бывает, что, когда бежишь на время, руки держишь слишком низко, и это тебя тормозит. Ноги накачать можно быстро. Есть секрет. На велике нужно несколько раз поездить на подъём (1км) , попытавшись хорошо разогнаться. Также накачке ног очень хорошо помогают прыжки. Ты будешь начинать с 1-2 минут непрерывных прыжков, затем будешь увеличивать. На данный момент я легко прыгаю 10 минут без перерыва, бегаю 60 метров с отличной для моего роста скоростью. Если почувствуешь, что можешь хоть весь день ходить, мягко пружиня на одних носках, считай, что ты готов ко всему.