я имел виду какую мыщцу надо качать чтоб легко подтягивался на турнике например качал бицепс с гантелями потом оно выросло потом подтягиваешся очень легко как тогда
Переднее подтягивания (хват вперед) напрягает очень много мышц. Главное - бицепс. Задний хват (ладонями к себе) - трицепс.
Бицепс и широчайшие мышцы спины, трицепс
Прежде всего нужно подтягиваться на турнике.
подтягивайся на турнике и мышцы, отвечающие за это сами разовьются. 100% способ
все мышцы верха и середины спины, немного бицепс! охереть а как у дилетантов трицепс-разибатель руки там частвует!? во фантазеры!
⇢