Подскажите, как накачать грудь в домашних условиях?

отжимания разминочное упражнение со своим весом много не накачаеш! только штанга и гантели достаточно тяжелых весов! те же упражнения что и в зале жимы, разводки

отжимайся широким хватом горизонтально, потом ступни на скамейку (верхняя часть мышц, потом на стойках (нижняя часть) . Через день разводка гантелей лежа в разные стороны. вообще то. качать одну группу мышц нет смысла, нужен комплекс. разорись на ролик, он 300-500 руб. стоит, там работают и грудь, и плечи, и спина, и брюшной пресс. Но. повторяю, лучше найти в сети комплекс и работать 3 раза в неделю, чаще не нужно, только вред