Нужен совет знатоков.
Я начал заниматься бодибилдингом, составил программу, поспрашивал у знакомых и в интернете по поводу программы, всё что я услышал : "Ты дрыщ, делай базу". Хорошо.. . Почитал я на спортвики и понял что база это : Становая, жим лежа, присяд, тяга штанги к животу, подтягивания на турниках и отжимания на брусьях . И как это делать вообще? 3 дня в неделю одно и тоже? Помогите кто знает, очень благодарен заранее !
А так же , сколько делать повторений ? 5 или 8 ?