Помогите, нужен совет!

Можно ли качаться 2 раза в неделю подряд? в сб и вс?

В будни не успеваю по работе. То уставший, то непоевший. После работы даже как то вяло тренировка проходит

примерна прога:
1 день: 1. жим штанги
2. жим гант. на накл. ск.
3. разведение гантелей
4. отжимания на брусьях

2 день: 1. приседания
2. подтягивания
3. становая
4. жим ногами
на тренировку будет уходить примерно 1 час