как подготовить себя к физ. нагрузке?
я раньше занималась понемногу спортом, но последние полгода просто на все забила, и курить начала к тому же. сейчас стоит немного пробежать уже жуткая одышка. +я набрала 2 лишних кг. Нравится мужчина один, бывший спортсмен, ЗОЖник, пригласил меня поиграть в большой теннис, черт с ним что я никогда ракетку в руках не держала, так я же буду задыхаться как бабка старая. В общем я не знаю сколько у меня времени, будем считать что неделя. могу бегать, не курить, не жрать. . в общем подскажите спортсмены, что делать чтоб чуть улучшить ситуацию