Способов много. Калькуляторы тут никакие не нужны. Просто вычти напряжение падения, а остаток - по закону Ома для получения требуемой силы тока.
Да, разумеется, резистор будет рассеивать изрядную долю мощности, но если вопрос об экономии энергии не стоит, то и пусть себе рассеивает. Только убедись, что он СМОЖЕТ это рассеять. У тебя получится рассеиваемая мощность между 0,2 и 0,3 ватта, значит, самые мелкие резисторы уже не годятся, надо покрупнее брать.
Можно подключить 3-4 светодиода последовательно, тогда резистору останется "амортизировать" только оставшиеся 3-4 вольта при том же самом токе. Тепла будет выделяться во много раз меньше, а света - в несколько раз больше. При том же самом расходе энергии! Согласись, это выгоднее А если тебе не нужно столько света, то поставь те же 3 светодиода, но ослабь ток через них. Тогда расход энергии СНИЗИТСЯ в несколько раз, и заодно - раз в сто возрастет ресурс светодиодов. Прямой профит!