⇢ ОС
Олег Сапожников
Артём
А чего вы хотите добиться? Роста мышечной массы или похудения.
Задайтесь целью, чтобы добиться конкретных задач. Если общеукрепляющие физические упражнения, то советую совмещать кардио и базу.
Кардио - бег (по утрам или вечерам), велотренажёр, скакалка.
База - упражнения на разные группы со штангой, гантелями, подтягивания, приседания.
Перечень и описание важнейших упражнений вы без труда найдёте в интернете, а видео по ним - просто масса.
SK
Stanislav Kim
Бег
Ол
Олег
Приседания и отжимания.
НК
Наталья Калинина
Гимнастика
Анастасия
стрит воркаут)
Nastena
бег, отжимания, качайте пресс!
МЯ
Милька Я
самое лучшее упражнение для наборы массы всего тела-это становая тяга. если без железа, то бег ускорениями.
НЧ
Наталья Чернышева
кросфит
ОС
Олег Сапожников
приседы со штангой!
КК
Константин Капитонов
приседы со штангой и становая
Alexandra
Бодибилдинг.
Похожие вопросы