Посоветуйте хорошие упражнения для ягодиц)))

вело тринажер

Выпады, разные типы)
Поднятие таза

И канешно приседания, тоже разные)

в вашем возрасте попа растет от секса. если ее умышленно прокачать без него, усохнут руки и ноги до половины бедра. потом этот кошмар исправить будет невозможно.

глубокие приседания ноги шире, приседания плие, выпады, жим ногами ноги узко и высоко, разводка на бабочке для ног

приседы со штангой жимы ногами выпады