Помогите с протеиновым коктейлем в домашних условиях!

Подскажите хорошие рецепты протеиновых коктейлей.
Вот мне понравился такой-

1)Молоко-300мл

2)4 яичных белка (вареных)

3)2 ст. ложки меда

Хороший или нет? И можно ли добавить банан к нему? ?

Насчет, холестирина. Мне он не страшен, потому что я еще молод, а пить его собираюсь 3 раза в неделю до и после тренировки.