Сегодня нужно не спать. Завтра тяжелый рабочий день (физические нагрузки) . Сегодня тоже самое было. Как быть?

Как можно утром привести себя в порядок, подготовить организм к работе и весь день оставаться в рабочей форме (работа ненормированная, может и до ночи, а то и до утра будет) ? Все окромя наркотических средств интересует.