Дайте совет по прокачке тела

Question

Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 170. Вес 56.
Телосложение тощеватое, но все равно рельеф виден, на плечах образуются ямки, пресс большой на ощупь.
Подтягиваюсь 30 раз, отжимаюсь 50 раз, на брусьях 25.
Что будет полезней, качаться по трехдневной программе базовыми упражнениями, или оставить для них один день а в остальные включать пресс, гантели 5-10 кг?

Зедуллах Шайдаев · Accepted Answer

рельеф виден!? откуда на костях што ли!? только базу массу наращивай

Татьяна Фоменко · Answer

База конечно, что за дурацкие вопросы
Иначе не наберешь массу

Алексей Ленивкин · Answer

база

Сергей Бережной · Answer

количество отжиманий, подтягиваний и прочей понтовни - показатель выносливости, а не силы. Во имя приседа и тяги, и святого жима, аминь!