Дайте совет, по приему протеина!

Мне 16 лет, значит так я занимался качалкой прошлую зиму, начало 2012 года, весну, июнь, потом забросил так как началось лето, осенью сломал запястье, и так начался заниматся в конце ноября, я чувствую что мои силы ухудшились, как думаете можно ли мне купить и пить протеин, что бы улучшить свое состояние!!??

а гейнер чем отличается? нет я конечно его состав знаю, но почему протеин рано а гейнер нет?!