Я решил начать свои тренировки, не в спорт зале а на уличных снарядах, подтягивания отжимания пресс и т. д, хотелось бы узнать что нужно конкретно есть чтобв сила оставалась со мной, и можно ли пить протеины, я худой, за массой не гонюсь мне нужна сила
До тренировки можно принимать креатин, после бананы есть, чтоб мышцы не болели. Протеин не стоит, если масса не нужна, т. к. протеин это БАД и его нужно употреблять с большим количеством пищи (есть как минимум 6 раз в день) из чего следует прирост массы.
Чтобы температура пищи была равна температуре тела
какая сила от офп и гимнастики!? не смеши народ! или ты её с выносливостью путаеш!? не парься ешь как обычно не такие нагрузки чтобы что то терять. протеины нет смысла пить ты же не с железом несколько лет занимаешся! просто поесть и жидкости попить чтобы вернуть затраченное
Да, в идеале гидролизат сывороточного белка 35 гр.
⇢