⇢ НБ
Нина Безрученко
Как часто качать ноги и ягодицы для массы?
Правда ли, что ноги и ягодицы нужно качать не чаще раза в неделю, чтоб набрать массу?
СМ
Света Молчанова
Да этот метод практикуется и не только для ног. Можно даже использовать не максимальный вес, а меньший, но до отказа.... Штангой в 30кг на 50раз в одном подходе, ноги после такого приседа просто разрывает даже у людей, которые тренируются давно.
АИ
Алексей Иванов
1-2 раза в неделю чтобы было время расти, причем вторая тренировка легкая стимулирующая разгоняющая кровоток. новичку в первые полгода можно качать и три раза пока маленькие несерьезные нагрузки-штанга менее своего веса
Вишенка Ник
бегом в гору и с горы и так круглосуточно
Па
Паша
По мене восстановления если успевает пройти мышечная боль то можешь включить ноги в программу 2 раза в неделю, зависит от программы ...но не забывай также о других группах мышц (я о прессе ну и немного руки и спину грудь для разнообразия можешь)
Набор массы не зависит от того чаще ты будешь приседать или реже)))
ИИ
Игорь Игорь
НОГИ И ЯГОДИЦЫ КАЧАЮТ ДЛЯ ДРУГОГО
ЕБ
Евгений Б
Отгружать калории можна в основном на беговой дорожке либо на велотренажеров.
Похожие вопросы