Записался на боевое, отзанимался на все 100 и теперь болит все тело (ходить тяжело даже) , завтра тренировка следующая. Я вот думаю, может мне пропустить её чтобы тело отдохнуло? Расписание тренировок вт чт сб.
тренировка это разрушение мышц- поэтому нужно ждать полного востановления.
в противном случае без востановления ты не сможешь улучшить результат предыдущей тренировки,
а значит будет топтание на месте.
как определить срок востановления? только опытным путем. тоесть прийдя на ноаую тренировку ты должен поднять больше вес или сделать больше подходов или просто все сделать что и раньше но быстрее.
Грудные - 68 часов
Дельты - 60 часов
Бицепсы и трицепсы - 58 часов
Трапеции - 70 часов
Широчайшие - 98 часов
Разгибатели спины - 68 часов
Четырехглавая мышца бедра - 84 часа
Предплечья - 30 часов
Икроножные - 32 часа
Ггг дурной постепенно надо отдохни
Вначале всегда так. Крепотура мышц. Надо втянуться.
терпи.. . ты ж там не железо тягаешь.. .
привыкнешь за пару недель....
Может болеть несколько дней. Тренировку не пропускать.
В спорте многое делается через силу и боль.
смотря какие. . до 3 дней.
мышцы восстанавливаются через 48 часов, у новичков чуть дольше
3-5 дней
⇢