Какой эффект от приседаний на 1 ноге?

Можешь выебнуться перед друзьями, что присел пару раз на одной ноге.... по мне, дак лучше взять гриф, наебашить побольше блинов и приседать в полную амплитуду раз 6-8 на 3-4 подхода, рост мыщц ног абеспечен. Приседать на одной ноге неэффективно. К ниженаписанному, какие нафиг подтягивания на 1-ой руке? ты что ебнутый? пусть пацан дальше базу ебашит, ему нужно массы набирать, а ты из него ко-ко-ко турникмена делаешь...