⇢ ММ
Михаил Мангибаев
Нормально я программу на массу составил? внутри.
Понедельник - грудь трицепс.
Среда - Ноги, пресс, спина.
Пятница - грудь трицепс.
Воскресенье - ноги, пресс, спина.
ИГ
Игорь Гусев
ноги вместе со спиной жесть! достаточно и трех занятий в неделю. стандарные схемы как у андреича или альтернативная 1) Грудные + бицепс
2) Спина + трицепс
3) Ноги + плечи
Иринка
Плечи где? слишком много тренировок. 3раза достаточно. После трени ног у тебя не хватит сил на спину и пресс.
ТТ
Татьяна Телегина
Крупные мышечные группы в один день не тренируют.
Классика:
1) Грудные + трицепс
2) Спина + бицепс
3) Ноги + плечи
АП
Алексей Петрыкин
Да это стих какой-то!
Присоединяюсь к предыдущему ответу.
Похожие вопросы