Нормальная ли программа для набора массы?

Программа нормальная. Только помните, что не программа делает массу, а питание (в большей степени)... и это уже зависит от Вас, какая мышечная или жировая

1) Жим лежа 5x.10.8.6 . 4.3
Разводка гантелями на наклонной 3х10
Брусья 3хМаx
Гантелями стоя попеременно 4 х8
Скотт со штангой 4х10
2)Становая тяга 5х. 10.8.6.4.3.
Подтягиваия 3хМах
Тяга штанги в наклоне 4х8
Жим узким хватом 5х8
Тяга к низу 3хМах
3)присед 5х10.8.6 . 4.3
выпады на месте поочередно 4 х 10
жим из-за головы сидя5х8
жим от груди стоя 4 х10
подьем гантели от плеч вверх поочередно 4 х 10стоя

вес растет в каждом подходе от возможности с 2-до 5 кг. 5x.10.8.6 . 4.3

Икры можно и не делать. старайся по два упражнения на группу мышц. так что арнольда можно убрать и тягу к подбородку лучше гири включить. ну и в тех днях тоже. по два упражнения. а то будешь перетренировываться. а так так хорошо главное тебе жрать и спать больше!!))) удачи

Дохера всего на изоляцию. Тебе есть чего изолировать? Зачем тогда масса?
Делай фулл-боди 3 раза в неделю. И добавь че-нито еще типа штанги на бицепс, если силы останутся.

А массу чем набирать то буш? железо кушать буш или как? или о белках и углеводах не не слишал ?))
На диету нужно садиться (кушать то что надо), что бы вес пошел обем тела.... никогда этот нарож этого не поймет... .
п. с. от этого и пресс появляеться, а не от того что 100 раз в день делаешь