⇢ КС
Ксюша Суперская
Как накачать спину дома
от шеи до поясницы, а то она какая та плоская широчайшие норм, а вот по объему в профиль спина прямая плоская, какие упражнения можно сделать с одной гантелей в домашних условиях
ЕС
Егор Сосков
С одной гантелей никаких. Найди перекладину и подтягивайся.
ДЯ
Дмитрий Якунин
эмм, можно сделать имитацию вертикального блока с помощью резины, например велосипедной камеры и какой-то рукояти и делать это. .
ну а нижнюю часть, гиперэкстензией (если мало своего веса, гантелю удерживать руками за головой или на груди)
Людочка Гончаренко
подтягивания на турнике обычным хватом
Вл
Владимир
тяги со штангой, лодочки, гиперэкстензии
Похожие вопросы