⇢ ИА
Имран Ахмадов
Анатолий Гринчук
Чтобы высыпаться, нужно правильно готовиться к отдыху. Чем быстрее мы погрузимся в объятия Морфея, тем больше сил наберемся для предстоящего дня. Чтобы организм максимально восстановился, выполняем перед сном следующее:
-- проветриваем комнату, чтобы недостаток кислорода не мешал быстро уснуть;
-- перед отдыхом выпиваем стакан теплого молока с медом, такой коктейль способствует выработке мелатонина – гормона, который вызывает у нас сонливость;
-- принимаем теплый душ или ванную с расслабляющими эфирными маслами;
-- за час до сна приглушаем в доме свет, выключаем компьютер, телевизор и другие бытовые приборы, которые могут отвлечь от отдыха;
-- организовываем в спальне благоприятные условия для сна: выключаем свет, плотно задергиваем шторы, если нужно, закрываем окна, чтобы уличный шум нас не будил;
-- ложась в постель, не думаем о том, сколько нам отведено времени для сна, настраиваемся на то, что пробуждение будет легким и приятным, откладываем все мысли о повседневных заботах на следующий день.
МА
Мария Авалян
Просто спать. Я всегда сплю 6 часов даже меньше.
Ванька
Найдите Исцеление по волшебной реке, Патрушева. Я высыпалась под него за 4 часа. Сейчас не пользуюсь, потому, что могу себя выключить и включить, когда нужно. Послушайте перед сном.
АМ
Анна Можаева
Тяжелую книгу держите на вытянутой руке, как упадет, поднимайте! И так все 6 часов!
LL
L Listiniya
Привыкнуть к этому
АБ
Анюта Березина
вполне достаточно. если за два то это проблема
Максим Заводсков
Никак, минимум 8, а по норме 12часов, нефиг за компом по ночам сидеть, спать надо.
ulyana.prokopeva
Лечь в 8-9 часов вечера, 10 край . Тогда совсем по другому себя почувствуешь .
Похожие вопросы