🏠 ⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Занятия спортом
ЛП
Лариса Парамонова

Порекомендуйте программу тренировки, 15 лет масса 66кг рост 177. Бицепс 34см, от груди жму 75кг на 5 раз.. . жду ответы!

ИБ
Ирина Бусова

Программ в интернете навалом - читай, подбирай под себя, либо обращайся к тренеру.

ИШ
Игорь Швырлов

база приседы тяги жимы 5 на 12

Степанов
Степанов

http://sportwiki.to/Трехдневный_сплит
http://sportwiki.to/Трехдневный_сплит_для_начинающих

выбирай

Похожие вопросы
распишите пожайлуста программу тренировок в трен.зале,мне 15 лет вес 54кг,рост 164см,штангу жму 60кг на 1 раз
Оцените мою бицепсы - мне 13 лет рост 169 вес 57 кг на массе
Как набрать массу в 15 лет?Рост 177-масса 67.Хотя бы на 5 кило.
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 177, вес 85кг. Как мне сбросить 15-20 кг за 1-2 месяца?
мне 15 лет, вешаю 90)рост 177 реально ли раскачатся за 2 года )у меня масса как надо)
бицепс 37 см в 15 лет нормально ли? Рост 1.82 Вес 80-82
15 лет бицепс 15 рост 184 вес 73 запястья 17.5 эктоморф или мезоморф?
Скажите норм ли программа на массу! мне 15 лет
жму 190 в 15 лет от груди, и за это время получил ретролистез и остехондроз, стоило ли оно того? уже не жму (
влияет онанизм на рост мышечной массы в 15 лет:)))