Как преодолеть психологический стресс?

1. Смейтесь. Даже если нет настроения, попробуйте заставить себя улыбнуться. Проделайте упражнение несколько раз. Почитайте анекдоты, посмотрите комедию или постройте в зеркале смешные гримасы.
2. Отвлекитесь от реальности. Займитесь любимым делом, например, почитайте книгу, сходите с друзьями на прогулку или в кино.
3. Огромную роль в борьбе со стрессом играет питание человека. Включите в свой рацион рыбу, мясо и зелень. В этих продуктах содержится большое количество витамина В. Источником кальция и магния служат молоко, сыр, творог, сухофрукты и грецкие орехи.
4. Во время стресса происходит обезвоживание организма. Поэтому рекомендуется пить до 3 литров жидкости. Употребляйте чистую негазированную воду.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе. Во время пеших прогулок кровь насыщается кислородом. Улучшается питание мозга, сердца и легких. Позовите на прогулку супруга или подругу. В этом случае польза для здоровья сочетается с хорошо проведенным вечером.
6. Заведите себе домашнее животное. Кошка или собака поможет вам отвлечься от рутинных дел. Почаще берите любимца на руки, ласково разговаривайте с ним и гладьте.
7. Влюбитесь. Любовь творит с человеком чудеса — глаза горят, сердце чаще бьется.
8. Во время поцелуя в крови человека начинают вырабатываться ферменты, которые предотвращают выброс гормонов стресса.
9. Дыхание. Когда вы чувствуете, что нервы на пределе, глубоко выдохните и вдохните. И так по 10 раз. Такая методика помогает не копить эмоции внутри себя.
10. Принимайте расслабляющие ванны. Растворите ароматическое масло в сливках и подставьте емкость под струю воды. Можно добавить в ванну отвары таких трав, как мята, календула, череда или мята.
11. Займитесь аутотренингом, во время которого человек сам себе внушает позитивные установки.
12. Найдите время для физических упражнений . Запишитесь в спортзал, бассейн, на танцы или йогу.
13. Пейте черный чай. В его состав входят вещества, которые снижают уровень кортизола в крови.
14. Ароматерапия. Масла герани, лаванды и лимона помогают уменьшить напряжение.
15. Займитесь своей внешностью. Поднимите себе настроение, сделав маску для лица, маникюр или новую прическу . Если самой не хочется этим заниматься, посетите салон красоты. Смена гардероба тоже благотворно скажется на вашем состоянии духа.