Вынужденное снижение рабочего веса на втором занятии в спорт. зале
Привет!
Записался в тренажерный зал. Друг, который занимается несколько лет составил мне базовую программу по набору массы.
Опишу без подробностей саму суть вопроса.
Жим лежа по понедельникам. На первом своем занятии в понедельник начал именно с него: подобрал вес, сделал 3 подхода с 45кг по 8 повторений. с трудом но выжал в 3-м подходе 8-й раз)
Прошла неделя, следующий понедельник, второе занятие на мышцы груди)
Вешаю 45 кг опять, ложусь и еле еле поднимаю 5 раз 1 подход.
В итоге снизил вес до 40, и с трудом одолел оставшиеся 2 подхода по 8 раз.
Это нормально что вес снизился? ) Я думал наоборот полегче уже будет, все таки хоть на каплю то должны были мышцы вырасти за неделю. Жрал в три горла всю неделю, атк что на недостаток питания и белков не ссылаюсь.