Вредные продукты: Фаст-фуд (чипсы, макдональдс и т. д. не дальше буду перечислять) , бананы, шоколад, тортики (любые кондитерские изделия), макароны (любые мучные изделия) , жареное (нет я жарю пищу, но без масла) и соленое (очень мало соли в еду)
Сначала было трудно отказаться от всего вредного, а потом питаясь правильно, через некоторое время мне не захотелось есть чипсы (они мне стали безвкусны) , мой организм уменьшился и мне стало легче! ! Если говорить о других продуктах бананов, шоколадок (марс, баунти) я не смогла отказаться, и нашла компромисс -есть их до 12 утра! ! (они не повлияли на мою фигуру вообще)
Что касается физ. нагрузок это- бег, обруч, скакалка, и упражнения для пресса, и ВНУТРЕННИХ ЧАСТЕЙ БЕДЕР, упражнения для ягодиц, и даже груди! Забей в поисковике там их тысяча, выбери любой сайт и делай эти упражнения, сначала 20 минут в день, а потом увеличь нагрузку ))) И все если нужно правильное питание пиши в комментариях.
ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !! УДАЧИ!!