Как из видеоролика с разрешением 1140х1080 (29 кадров в сек) сделать видеоролик с разрешением 320х240 (25 кадров в сек)?

Есть видеоролик: 1440х1080, 29 кадров в сек. , размер: 4,53 Мб, продолжительность: 14 сек.
Как из него сделать видеоролик с разрешением 320х240 (720х360, 720х405, 720х504, 720х540, 405х720, 720х540, 720х720) 25 кадров в сек. и глубиной цвета 24 бит?? ? Размер видеоролика должен быть в пределах 5 Мб и продолжительность до 15 сек.