Ир
Ирина
Из 12 ответов на мой вопрос- 11 от мужчин. Хотите знать в чем секрет? Это все попа на аватарке. Моя, кстати. (ниже)
Как сделать: становая тяга и присед. С нормальными весами, а не гантельками по 5 кило. У кого противопоказания - тяга кинга и ягодичный мостик. И всем- планка!! (в коленно-локтевой)