Как худеть в бедрах так, что бы грудь не уменьшалась в объёме??

Грудь - это ткани молочной железы и жировые ткани. Молочные железы соединены с грудной мышцей. Похудеть так, чтобы грудь осталась прежнего объема, просто невозможно. Худеют бедра и живот - худеет и грудь. Более того, грудь уменьшается в объемах, как это ни прискорбно, первой. Первый враг женской груди - частое колебание веса. Если вы то худеете, то поправляетесь, грудь растягивается, теряет форму и упругость. Обвисшая грудь хуже маленькой, но упругой. Второй враг женской груди - быстрая потеря веса. Если вы хотите сохранить грудь при похудении, не садитесь на строгие диеты и не теряйте стремительно килограммы. Они, скорее всего, снова вернутся, а вот груди вернуть прежние формы без пластической операции уже будет невозможно. Не дать груди обвиснуть - вот первая цель при похудении. Чтобы этого добиться, нужно подойти к похудению со всей ответственностью и следовать целой программе: Диета. Выбирайте сбалансированный рацион, в котором содержание жиров будет не более 12%, а содержание углеводов - 30-40%. Диету стройте на уменьшении калорий. Ежедневно ешьте продукты, содержащие фитоэстрогены - природные растительные соединения, которые стимулируют у женщин гормональные функции - морковь, яблоки, гранат, рис, соя, чечевица, овес, пшеница. Если хотите иметь упругую грудь, эти продукты нужно есть постоянно. Обязательно пейте достаточное количество чистой питьевой воды. Молочная железа теряет объем, если организм обезвоживается. Специальные кремы. Купите кремы, которые увеличивают эластичность кожи, сохраняя упругость груди и предотвращая растяжки. Итак, жир медленно сжигается за счет правильной диеты, мы много пьем, ежедневно едим продукты с фитоэстрогенами и мажем грудь кремом. Но чтобы сохранить грудь при похудении этого недостаточно. Нужно укреплять мышцы. В самой молочной железе мышц нет. Упражнения направлены на тренировку большой грудной мышцы. Это в свою очередь приподнимет молочную железу и подтянет кожу. Регулярно занимайтесь кардио упражнениями в сочетании с силовыми упражнениями для груди, чередуя их через день. Обязательно купите спортивный бюстгалтер, который будет удерживать грудь во время тренировок и защитит ее от ненужного растягивания и "встрясок". Никогда не занимайтесь физическими упражнениями без него.

ну здрасте. жир-то везде одинаковый

Для такого вопроса неплохо было бы написать свои параметры: грудь/талия/бедра, вес и рост. Но если серьезно, то вам нужно заниматься бегом и приседать, чтобы кожа была эластичней. А если садиться на диету, то вы похудеете во всех местах. Мужикам нравятся жопастые.

Раз-два 3 с прихлопом) ) гимнастика и только

Худеть не надо. Кому понравятся ноги похожие на спички.

Фитнес за похудение бёдер

невозможно худеть локально! не нужны тебе эти диеты, на ночь пей кефир. Зарядка! ) И не ешь сладкое, мучное, солёное! + 2 литра воды в день)

Грудь в любом случае похудеет, в груди в основном жир, он и уйдет. Но не значит что у вас совсем исчезнет грудь. Посмотрите на мое фото, я тоже худе)) ) Но и грудь и попа осталась. Попробуйте поискать тренера, который бы онлайн сделал вам расписание для занятий и сказал бы, что и как есть. Мне помогла школа похудания raketas.com

Посмотрите, если поможет.