как эффективно накачать мышцы

Question

уже полгода отжимаюсь и тягаю гантели, а толка нет. последний месяц начал стоять на кулаках (5 мин в день) и усиленно качать пресс, но результата всё равно нет. не подскажете?

Иван Иванович · Accepted Answer

многое зависит от веса гантелей и характера упражнений. допустим ты приседания делаешь? если нет, то вот тебе отличное урпажнение для прогресса.

Юлия Уварова · Answer

Главное - без химии качаццо.

Екатерина Кондрашова · Answer

а мыщцы можно накачать только штангой и гантелями а не утренней гимнастикой

Вячеслав Б.в. · Answer

тебе нужны турник и брусья + правильная программа "качания"

Rauka · Answer

Судя по фото тебе пока 25 нету когда прекращается рост у мужчин: ) 
Не торопись, ты еще только только (судя по фото) развиваешься. Самая эффективная программа это: 
Турник: 10 подходов по 10 подтягиваний 
Брусья: 10 подходов по 10 отжиманий (только делай правильно, не филонь! ) 
И бег 30 мин. 
Будешь сильнее и выносливее своих однокласников это 100%! А к 1 курсу института уже будешь примером для подрожания! 
Главное заниматься через день, не реже и не чаще! 
И без химии, а то станешь калекой к 25/30 годам. 
И не вздумай бросать раз уж начал!!!

Надежда Куликова · Answer

твоей разминкой ты никогда не накачаешься, только правильный тренинг, питание, сон, режим

Андрей . · Answer

Да от такого тренинга ничего и не будет! Нужно в спортзал идити и там день и ночь работать, чтобы что то было!