Ирочка Филатова
КD
Катюшка Devil:)
куриная грудка без кожи вполне подойдёт
ещё творог, рыба, да много чего
Андрей
Ты года три покачайся без добавок,
а там посмотришь может тебе их вообще не нужно.
Белок - мясо, курица, рыба, творог, бобовые, морепродукты и т. д. ,
в качалке тебе расскажут.
Не спеши подсаживаться на "химию".
ОО
Оля Оля
все хуйня 200 грам для горилл как Колеман епта! 100 хватит епты я за год ваще ахуенно накачал свои бицухи
Юлия
мяса грамм 200
в другом приеме пищи рыбы грамм 200
в другом приеме пищи 4 яйца
в другом приеме пищи сыра/творога грамм 200
в другом приеме пищи молока/кефира около литра
ну и плюс все остальное понемногу кушать
вроде набирается плюс минус сколько надо
Похожие вопросы